miércoles, 9 de septiembre de 2015

LOS SÍNTOMAS DE LA PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA SON:


– Dolores de cabeza


– Mareos


– Visión borrosa


– Sentir que los oídos palpitan


– Ritmo cardiaco rápido o lento


– Nerviosismo


– Falta de deseo sexual



Esta no es una lista completa, pero son los síntomas más comunes que los médicos ven al día de hoy.






Estos síntomas son generalmente ignorados por las personas pero siempre es recomendable chequear la presión sanguínea diariamente si has estado sintiendo alguno de esos síntomas de manera regular.Ataques cardiacos, daños a los ojos y la visión son sólo algunos de los daños que provoca la presión sanguínea alta. Es importante que ante cualquier síntoma se contacte a un doctor lo antes posible.



COMIDAS QUE AFECTAN LA PRESIÓN ARTERIAL 


Cafeína. La cafeína es un estimulante que puede hacer subir la presión.


Alcohol. El alcohol altera las paredes de los vasos sanguíneos haciéndolos más rígidos.


Acido fólico. En las mujeres está probado que ayuda a bajar la presion.


Potasio. Si no se consume el suficiente puede llevar a un aumento de la presión arterial.


Sal. Si se reduce su consumo es probable que disminuya el riesgo de tener hipertension o, en el caso de que se tenga, la presión sanguínea sea más fácil de mantener bajo control.

COMO PREVENIR LA PREVENIR LA HIPERTENSIÓN


En esta sección aprenderás más acerca de los hábitos de vida saludables para prevenir y controlar la presión sanguínea alta.


1. Seguir un plan de alimentación saludable


La investigación ha mostrado que seguir un plan de alimentación saludable puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión y bajar la presión sanguínea si es que ya la tienes así. 


2. Reduce la sal y el sodio en tu dieta

Una de las claves para la alimentación saludable es elegir comidas bajas en sodio y sal. La mayoría de las personas consume más de los que necesita.


3. Actividad física

Ser activo físicamente es uno de los pasos más importantes que puedes seguir para prevenir o controlar la hipertensión. 


4. Limita el consumo de alcohol


El alcohol puede hacer subir la presión sanguínea. También puede dañar el hígado, el cerebro y el corazón. Las bebidas alcohólicas también contienen calorías que importan cuando estas queriendo bajar de peso.


5. Deja de fumar


El fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Esto ocurre con todo tipo de cigarrillos y cigarros. Así que aunque no provoque hipertensión, fumar es malo para cualquier persona, especialmente si sufre de ella. Si fumas, déjalo. Si no fumas, no lo hagas.

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