sábado, 16 de abril de 2016



En primer lugar, vamos a aclarar una idea errónea muy común: senos más grandes no siempre significa mejor y mas hermoso.

Los pechos más hermosos son los que están apretados y firmes, flexibles pero tonificados sin importar el tamaño, Esto es lo que le dará a sus senos una apariencia más joven y también evitara que se caigan. Esa es una de las cosas que las mujeres de edad avanzada siempre temen.


senos caidos


A CONTINUACIÓN TE PRESENTAMOS los 4 mejores ejercicios de aumento y notificación de pecho:

1. Aplicación de presión en los Senos 


La aplicación de presión en la región de su pecho es una gran manera de tonificar los músculos que ayudarán a evitar que sus senos caigan. Para hacer este ejercicio, todo lo que tiene que hacer es ponerse frente a una pared y estar de pie con la espalda recta. Ahora extienda sus manos y presiónelas contra la pared tan fuerte como le sea posible. Mantenga esta posición durante diez segundos y luego relájese. Repita este ejercicio de nuevo hasta que haya realizado una serie de diez repeticiones.


2. Flexiones de pecho


Las flexiones de pecho fortalecen los músculos pectorales, unos pectorales tonificados ayuda a que los senos se vean más pronunciados, plenos y firmes. Para que el ejercicio sea eficaz, asegúrese de que usted baje al suelo tan lentamente como sea posible, manteniendo la altura de la cabeza de su columna vertebral, las flexiones realizadas de forma correcta producirán un montón de resistencia que ayuda a construir el tono muscular muy rápido.

 Las flexiones en realidad no hará los pechos más grandes, lo que harán es tonificar y construir los músculos subyacentes, creando un aspecto de plenitud mejorada. Las flexiones se puede hacer en el suelo, pero también se las puede hacer de manera invertida, es decir de pie con apoyo en la pared, como el ejercicio anterior, este tipo de variación también le dará resultados excelentes.


3. El estiramiento de pecho



Después de un buen conjunto de ejercicios de aumento de pecho, es una buena idea estirar los músculos del pecho. La forma más fácil de hacer esto es doblar los codos y coloque las manos sobre las caderas. Ahora trate de mantener los codos detrás de su espalda. Haga esto diez veces.



4. Presión de manos: Colócate de pie y separa las piernas a la anchura de tus caderas. Junta tus manos frente al tórax de manera que tus dedos pulgares toquen el pecho. Comienza a presionar una mano contra la otra, mientras mantienes los antebrazos paralelos al suelo.


Ejercicios-para-los-senos2




Es importante tomar en cuenta que los ejercicios para tonificar y levantar el busto serán eficientes solamente si llevas una dieta adecuada con altos niveles de proteínas y alimentos fitoestrogénicos, como calabaza, el brócoli, el col, el hinojo y en las cebollas, soja, etc . 


para complementar puedes realizar los siguientes tips y mascarillas 


1. - MASCARILLA MAMARIA CON PRODUCTOS NATURALES
Este es un remedio casero muy eficaz y debes aplicarlo una vez por semana para mejores resultados.
Consiste en la elaboración de una máscara de mama con los siguientes ingredientes:




– una cucharada de yogur natural
– 1 cucharada de aceite rico en vitamina E
– 1 huevo

Debes colocar esta pasta en los pechos y frotar suavemente. Luego dejar actuar por media hora y enjuagar con agua fría.


3- MASAJE CON ACEITE ESPECIALEsta técnica consiste en masajear los pechos dos o tres veces a la semana aplicando aceite de oliva, coco, uva y otros muy aconsejables como algun aceite esencial tal como menta verde, zanahoria, ciprés, hierba de limón o de semillas.


4- MASAJES CON HIELO
El frio ayuda a tonificar la piel y los pechos. Te recomendamos hacer masajes en el pecho con cubitos pequeños de hielo envueltos en una toalla o tela y recorrer el pecho aplicándolo con movimientos lentos y circulares, hasta que se derritan. Vas a notar como se tonifican casi de inmediato! Puedes practicar esta técnica durante 5 a 10 minutos diarios y aplicar al rostro para tonificar, a su vez, los músculos de la cara.





5- EVITAR LOS CAUSANTES DE LA FLACIDEZ– fumar
– exceso de bronceado
– sujetadores sueltos o mal ajustados: el sostén que uses debe ser de calidad y de tu talle, nunca debes comprar o usar uno que te ajuste demasiado ni que te quede demasiado flojo. Procura que tu ropa interior sea de algodón para una mejor absorción de la transpiración.


6- MASCARA DE BARRO
Comunmente estas mascaras son aplicadas al rostro pero puedes aplicarla a tus pechos con un pincel, sin cubrir el pezón. Pasados 20 minutos enjuagar con agua tibia. Puedes conseguir estas mascaras en cualquier tienda que comercialice productos de belleza.



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1 comentario:

  1. Me parecen excelentes ejercicios.
    en aumentobusto.org leí un poco al respecto y mostré bastante interes, creo que con esto que acabo d encontrar, me pondré en marcha con el ejercicio para el aumento d seno,si es posible.

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