jueves, 2 de junio de 2016



La infusión de avena relaja y reduce el estrés



La avena es una aliada muy interesante para combatir el estrés y la ansiedad. Es común que las mujeres llevemos una vida muy activa: el trabajo, la casa, los niños, las amistades…


Toda esa actividad acaba sobrecargando el organismo y nuestra mente. El estrés se acumula, almacenamos toxinas producidas por el cortisol, las digestiones se vuelven pesadas y, al final del día, aparece siempre el molesto vientre hinchado.

avena para vientre hinchado

¿Hemos engordado? En absoluto. Es la retención de líquidos, es la dispepsia o incluso el colon irritable, muy frecuente en casos de estrés o ansiedad.

La avena tiene la capacidad de regular nuestros neurotransmisores para relajarnos. Además, su alto contenido en vitaminas B1, B2, B3 y B6, cinc, magnesio, hierro, calcio, fósforo y vitamina A y E nos ayuda regular la presión arterial y a relajar el estrés.

Cómo preparar mi infusión de avena



Ingredientes

3 vasos de agua mineral (600 ml)
100 g de copos de avena de procedencia ecológica
Una ramita de canela (5 g)
1 cucharada de miel (25 g)
Utensilios
Una botella de cristal de un litro
Un cazo
Una cuchara de madera
Un colador


¿Cómo lo preparo?

Lo primero que haremos será encontrar avena de procedencia ecológica. Es importante adquirirla en establecimientos donde nos aseguren que su cultivo ha sido el adecuado, para poder beneficiarnos de todas sus virtudes.

Pon a hervir esos 3 vasos de agua, para después, añadir los 100 gramos de avena, la ramita de canela y la miel.

Dejaremos que se haga una adecuada cocción a lo largo de 30 minutos. Pasado ese tiempo, tapa la cazuela y permite que esté en reposo al menos una hora. Si lo deseas, puedes hacer esta receta nada más levantarte. De ese modo ya la tendrás lista para todo el día.

Una vez haya reposado el tiempo suficiente, colamos todo el contenido y nos quedamos solo con el agua obtenida.

La pondremos en una botella de cristal, y podemos dejarla a temperatura ambiente.

¿Cómo debemos tomar la infusión de avena?

Tomaremos un vaso antes de cada comida.El primero en el desayuno, el segundo 15 minutos antes del almuerzo, y el tercero 15 minutos antes de tu cena.
De este modo, vamos a conseguir sentirnos más saciadas, que los alimentos se digieran mejor y que se absorban de modo adecuado sin producir gases o hinchazones.


Al llegar la noche, te notarás también más relajada.

Puedes seguir este tratamiento 3 veces por semana y ver cómo te sienta. Es tu cuerpo y eres tú misma la que debe percibir si te hace sentir bien y si te aporta un adecuado bienestar.

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