domingo, 1 de enero de 2017


Las fiestas de Navidad con sus excesos de comida pasan factura. 
Aquí te diremos lo que puedes hacer para ponerle remedio



1. No hagas una dieta de “limpieza”. Te sientes fatigado porque el cuerpo ha sufrido un abuso, pero lo que necesitas es deporte, no matarte de hambre. Tienes que comer suficiente comida, especialmente proteínas.

2. No caigas en las dietas trampa de desintoxicación, el jarabe de arce, la cebolla u otras aberraciones. Solo perderás agua. Si persistes, perderás tu preciada masas muscular. Cuando ya no aguantes más, rebotarás a tu peso de siempre, pero con más porcentaje de grasa. 



3. Traza un plan de cuatro semanas. Controla lo que comes con un diario 

4. Bebe agua por litros. El alcohol y el exceso de azúcares y café te deshidratan. Curiosamente, para no retener líquidos tienes que beber más agua.

5. Elimina casi por completo de tu dieta los dos principales culpables: alcohol y azúcar
No te peses. En su lugar, mide tu cintura o tu talla de pantalón. Es un indicador mucho mejor.



6. Empieza ya con el deporte, sin excusas. Si no usas tus músculos, tu cuerpo no tendrá motivos para perder grasa.

7. No te lesiones. No puedes recuperar en un día lo que has perdido en dos semanas. Empieza a entrenar con calma.

FELIZ AÑO NUEVO, MIRA LO QUE HEMOS PREPARADO PARA TI



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