domingo, 2 de abril de 2017



Trucos para tener un pecho firme


Mujer, es importante que sepas que solo con aplicar los trucos que te proponemos no vas a levantar tu busto en una semana. No hay magia en ellos.

Es la combinación de todos y en un período prolongado los que actuarán a favor de la meta que persigues.

Dicho esto, no podemos dejar de aconsejarte lo siguiente:

Evita las dietas relampagos




Si quieres bajar de peso debes saber que las llamadas dietas relámpago, esas que te hacen perder varios kilos en una semana, además de ser dañinas para tu salud, son enemigas de la firmeza de tus pechos.

Cuando los regímenes eliminan la grasa de tu cuerpo abruptamente los senos que están compuestos mayormente por grasa pierden una buena cantidad de ella, por eso se ponen fláccidos.

Lo recomendable es que bajes de peso poco a poco combinando la alimentación sana con la actividad física.


Hidrátate tanto por dentro como por fuera


Una buena hidratación hace que la piel se mantenga tersa. Consume frutas tropicales, vegetales de hojas verdes, bebe mucha agua a lo largo del día y aplícate cremas hidratantes en tus pechos.

Cuando el calor se intensifique aprovecha para humedecer la parte superior de tus senos, esa que se te ve por el escote de la blusa. Deja que la piel se te seque con el aire y repite el procedimiento hasta cinco veces por día.

Usa sostenes DE TU TALLA  y cuida tu postura



Para tener un pecho firme usa ajustadores DE TU TALLA que te levanten el escote y mantén una postura recta.

Consume alimentos ricos en colágeno o que estimulen su producción




El colágeno es la proteína que se encarga del sostén. En la piel de los humanos se encuentra en una buena cantidad. Hay alimentos que por sí solos contienen colágeno, otros, estimulan su producción dentro del cuerpo. Tanto de unos como de otros debes consumir.

Entre todos ellos podemos incluir:


Frutas y verduras de color rojo como manzanas, cerezas, fresas, pimientos rojos, la remolacha, etc. 

Frutas rica en Vitamina C  como la naranja, el kiwi, limón,  pomelo, piña, mango y otros, ayudan a potenciar la producción de colágeno.  Además al ser tan buenos antioxidantes, reduce la formación de arrugas.

-Verduras: la gran mayoría de las verduras como la col, el repollo, la berza, las berenjenas, escarola o las espinacas.

-Alimentos con alto contenido en azufre. como el apio, las aceitunas negras o verdes, los pepinos, ajos, cebollas, plátano, tofu etc.

-Frutos secos como almendras, maní o nueces

4 Ejercicios para tener un pecho firme





Ejercicio 1

Extiende tus brazos hacia el frente. Pega las palmas de tus manos y presiona una contra la otra mientras realizas el conteo. Notarás que las mamas se contraen y relajan a medida que lo vas haciendo.

Ejercicio 2

Extiende tus brazos hacia el frente, flexiónalos, coloca la mano derecha en tu antebrazo izquierdo y tu mano izquierda en tu antebrazo derecho. El objetivo es que formes un cuadrado entre tus brazos y el tronco.

La mano izquierda hará fuerza contra el brazo derecho y viceversa. Apenas comiences a realizar el ejercicio notarás que los pectorales te trabajan.

Ejercicio 3

Para tener un pecho firne extiende tu brazo derecho hacia el frente, dobla el izquierdo y pon la mano sobre el antebrazo del brazo que tienes extendido. Luego presiona. Verás que te trabaja el pectoral izquierdo.

Cambia de mano y realiza la misma rutina.

Ejercicio 4

Siéntate en una silla con la espalda recta. Levanta un poco los pies para que no toquen el suelo. Apoya tus manos a ambos lados de tu cuerpo y sobre la silla.

Agarra la silla y tira de ella como queriendo levantarla.



Haciendo este ejercicio tus músculos tomarán vigor.

¡Tienes alguna marca de estas en las uñas?

Mira el vídeo es importante


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