jueves, 22 de junio de 2017

Los aguacates son a menudo evitados por personas a dieta debido a su alto contenido de grasa y pueden ser parte de una dieta de pérdida de peso, siempre y cuando usted los consuma de forma controlada.



El aguacate está de moda. Y razones sobran para su éxito. Muchas evidencias científicas muestran que se trata de un alimento que contienen muchos nutrientes y una grasa de mucha calidad. El ultimo estudio publicado sobre esta fruta dice que el aguacate ayuda a reducir los ataques de hambre que preceden a los atracones frente a la nevera a altas horas de la noche. El secreto es su rápida capacidad para saciarte. 



Los investigadores de Loma Linda University aseguran que la fibra y la grasa monoinsaturada del aguacate ayudan a que la sensación de saciedad sea más duradera. 

Aquí te contamos tres formas en las que el aguacate, que es una fruta sana pero con calorías, puede ayudarte también a perder peso. 

1. Cambia la salsa o el queso que pones habitualmente en tu ensalada por trozos de aguacate. 

2. Sustituye la mayonesa con la que untas tu sándwich de pavo por aguacate. 

3. En lugar de poner queso o leche evaporada a tu crema de verduras, pon aguacate. 

De estas maneras estás sustituyendo alimentos mucho más calóricos por el aguacate. Todo son ventajas.

Los resultados que obtendrás ¡Resultados sorprendentes!




Cintura. Las personas que consumen aguacate de forma regular tienen hasta 4 centímetros menos de cintura.

IMC. El índice de masa corporal resulta menor en personas que refieren consumir aguacate de forma regular.

Peso. Se obtiene una pérdida de peso de hasta 3 kilogramos.

Salud. Disminuye el riesgo a padecer enfermedades crónicas como la diabetes mellitus tipo 2, y accidente cerebrovascular.

Cataratas. Gracias a su contenido de luteína previene la formación de cataratas.

Cáncer. Protege de la formación de tumores cancerosos debido a un compuesto llamado beta sitosterol.



Estética. Debido a su alto aporte de vitamina E protege las membranas celulares y neutraliza el efecto de los radicales libres favoreciendo así la acción antioxidante, lo que permite una piel firme y luminosa.


Recuerda que no se trata de elegir un alimento para lograr una dieta monótona; se trata de incluir diversos alimentos nutritivos para lograr una dieta saludable y equilibrada. ¡Cuídate!


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